Calorieën, wat zijn dat?

Calorieën, dat zijn toch die beestjes die ’s nachts je kleding kleiner maken? Deze quote heb je misschien weleens voorbij zien komen. Dagelijks heb je er mee te maken, maar wat zijn calorieën nu precies? En welke invloed hebben ze op je lichaam? Daarover vertel ik je graag meer.

Kilojoules en kilocalorieën

Op de meeste producten die je koopt zie je het wel staan: de hoeveelheid kJ of kcal per 100 gram. Maar wat zijn kJ en kcal? Waar staan die afkortingen voor?

Om goed te kunnen functioneren heb je energie nodig. Deze energie komt voornamelijk uit eten en drinken en wordt uitgedrukt in kilojoules (kJ) of kilocalorieën (kcal). 1 kilocalorie staat gelijk aan 4,2 kilojoules. In het dagelijks leven gebruiken we vooral de kilocalorieën en zeggen we ook wel calorieën.

Op de producten staat dus vermeld hoeveel energie (calorieën) het product bevat per 100 gram.

Energiebehoefte

Calorieën leveren dus energie. Hoeveel je daarvan nodig hebt, verschilt per persoon. De gemiddelde man tussen de 30 en 50 jaar, met een zittend beroep en die daarnaast ook weinig beweegt, heeft ongeveer 2.500 calorieën per dag nodig. Vrouwen in dezelfde leeftijdscategorie en die weinig beweging hebben, hebben ongeveer 2.000 calorieën per dag nodig.

Als je een beroep hebt waarbij je veel beweegt of als je veel sport kan je energiebehoefte hoger zijn. Dit is afhankelijk van de mate waarin je beweegt. Wil jij weten wat jouw energiebehoefte is? Ik reken het graag voor je uit.

Hoe zit het dan met afvallen?

Om op een gezond gewicht te blijven is het belangrijk dat je energie-inname even hoog is als je energiebehoefte. Als jouw energiebehoefte 2.000 calorieën per dag is en jij krijgt via je voeding 2.000 calorieën binnen, dan blijft je gewicht stabiel. Eet jij dagelijks meer dan je energiebehoefte? Dan kom je aan. Eet je dagelijks minder dan je energiebehoefte? Dan val je af. Simple as that!

Ga nu niet als een malle je energie-inname verlagen als je wil afvallen. Je moet ervoor zorgen dat je wel voldoende blijft eten en ook de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Daarover in een volgend blog meer.

Wil jij meer informatie over je energiebehoefte en hoe je ervoor kunt zorgen dat je op gewicht blijft, afvalt of aankomt? Stuur dan even een berichtje via contact.