Ok, je hebt je bij mij aangemeld. Mijn eerste vragen zijn dan vaak: Wat kan ik voor je doen? Wat wil je veranderen? Vaak krijg ik dan te horen: ik wil gezonder eten of ik wil afvallen. Ja leuk, maar waarom wil je gezonder eten? Of: waarom wil je afvallen? Wat wil je daar uiteindelijk mee bereiken? In deze blog ga ik wat dieper in op gedragsverandering en wat je daarmee kunt bereiken.
Gedragsverandering is lastig
Gedrag is een gewoonte, het is aangeleerd. Alles wat je hebt aangeleerd kun je ook weer afleren. Maar dat is behoorlijk lastig. Bedenk jezelf maar eens hoeveel gewoonten jij van je ouders hebt meegekregen. Waarschijnlijk doe je daarvan dingen nog steeds zoals je hebt geleerd van je ouders. Dat zit er dus al jaren in en dat verander je niet zomaar. Maar als je je doelen wil behalen, dan moet er iets veranderen. Want als je niets verandert, verandert er niets. Tijd voor verandering dus.
Welk gedrag wil je anders zien?
Ga voor jezelf eens na welk gedrag jij wil veranderen. Als jij bijvoorbeeld gewend bent om na het eten lekker op de bank te ploffen met een kop thee, een pak koekjes en je favoriete serie, dan is het niet makkelijk om dat zomaar anders te doen. Bedenk je daarom goed wat je uiteindelijke doel is.
Wat wil je bereiken met je gedragsverandering? Stel je voor, je komt bij me, omdat je 10 kilo wil afvallen. Ik vraag je dan: Wat wil je met het afvallen bereiken? Het gedrag dat je wil veranderen is gezonder eten en voldoende bewegen. Hierdoor val je af. Door dit gedrag te veranderen bereik je je uiteindelijke doel: het goede voorbeeld zijn voor je kinderen.
Een kleine opdracht
Welk oud gedrag wil je anders zien? Schrijf het eens voor jezelf op.
Bijvoorbeeld:
Oud gedrag: Op de bank voor de tv hangen na het eten.
Nieuw gedrag: een half uurtje wandelen met het gezin
Wat levert dit nieuwe gedrag je op? Eigenlijk best wel veel: tijd met de familie, maar ook positieve energie, geluk en trots. Misschien kun jij er nog wel meer opnoemen!
Wees je bewust van het gedrag dat je wil veranderen. Sta erbij stil en ga aan de slag met je nieuwe gedrag. Hulp nodig? Vul dan het contactformulier in. Ik help je graag!
Leave a Reply